Czy bieganie zwalcza cellulit?
Zobacz
Potrzebujesz sprawdzonego kremu na cellulit?
Sprawdź nasz ranking najlepszych kremów na cellulit.

Cellulit to zmora wielu pań. Spośród osób cierpiących na tę przypadłość aż 99% stanowią właśnie kobiety. Wbrew obiegowej opinii, problem ten nie dotyczy wyłącznie osób z nadwagą oraz w średnim wieku. Na cellulit cierpią nastolatki, dorosłe panie, szczupli i puszyści… Oczywiście istnieje grupa czynników, która może nas o cellulit przyprawić.

Jest to rzeczywiście faktycznie nadmiar tkanki tłuszczowej, ale także zaburzenia hormonalne, skłonności genetyczne, siedzący tryb pracy, czy nawet skrzywienie kręgosłupa!

Słowem, nie da się przewidzieć, czy pewnego dnia i my nie zauważymy na swoim ciele pomarańczowej skórki. W istocie, warto obserwować skórę, gdyż im wcześniej zaczniemy walczyć z grudkami tłuszczu, tym lepsze uzyskamy efekty. W zupełności wygładzić skórę możemy w pierwszej fazie formowania się zmian. Jest to o tyle istotne, gdyż w dwóch pierwszych etapach cellulit na nogach nie jest tak wyraźnie zauważalny. Na samym początku zmienioną strukturę tkanek zaobserwujemy jedynie po naciśnięciu fałdu skóry, a właśnie wtedy należy zacząć stanowczo działać. W drugiej fazie cellulit obserwujemy w konkretnych pozycjach – np. na udzie, w pozycji siedzącej. Dopiero w trzeciej fazie cellulit widoczny jest bez względu na pozycję. Dlatego też najlepiej zacząć działać profilaktycznie – zanim pojawią się jakiekolwiek zmiany.

Jak zwalczyć cellulit na udach?

Cellulit na udach to tak naprawdę nic innego, jak nierównomiernie rozłożona tkanka tłuszczowa, która  zaczyna tworzyć grudki. Najlepszym sposobem walki z tą przypadłością oraz zapobiegania jej jest uprawiane sportu. Wybierać można spośród wielu dyscyplin. Doskonałym pomysłem jest bieganie. Podczas joggingu pracują partie ciała, na których najczęściej pojawia się cellulit – uda, pośladki i brzuch. To doskonały sposób, aby spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie i ujędrnić ciało. Biegając przyśpieszysz rozkładanie komórek tłuszczowych. Ponadto podczas biegania poprawisz krążenie i wzmocnisz organizm. Przyśpieszone zostanie krążenie, a dzięki temu szybciej pozbędziesz się toksyn, które są kolejną przyczyną powstawania cellulitu. Podobnie rzecz ma się z problemami z krążeniem. Często przyczyniają się one do powstawania pomarańczowej skórki. Podczas biegania zwalczysz wszystkie te czynniki. Dodatkowo dotlenisz organizm i poprawisz sylwetkę. Biegać powinnaś co  najmniej trzy razy w tygodniu po co najmniej 40 minut. Jeżeli nie jesteś w formie, nie martw się! Zacznij od mniejszych dystansów tak, aby nie przeforsować organizmu. Jeżeli nie jesteś w stanie na początku biegać przez 40 minut, to zacznij od biegania połączonego z szybkim marszem. Za każdym razem staraj się biec chociaż trochę dłużej. Nie martw się początkową słabą formą – da się ją wypracować.

Uprawianie sportu ma ogromne znaczenie w walce z cellulitem, ale samo bieganie to nie wszystko. Należy je łączyć ze zdrową dietą. Zacznijmy ponownie od naszego głównego winowajcy – tłuszczów. Ogranicz ich ilość w swojej diecie, spożywaj przede wszystkim zdrowe tłuszcze, które znajdziesz w rybach oraz oleju lnianym. Włącz natomiast do diety jak najwięcej warzyw, które będą dostarczać Ci wielu witamin i mikroelementów.

Jeżeli zastanawiałaś się, czy bieganie zwalcza cellulit, to chyba nie masz już wątpliwości.

To doskonały sposób na zadbanie o swoje ciało pod wieloma względami. Ważne jednak, aby biegać regularnie i nie tracić zapału z czasem.

Dodatkowo oprócz diety i aktywności fizycznej warto jest uzupełnić swoją codzienną pielęgnację ciała o balsamy antycellulitowe (np. Vialise), które doskonale odżywią i nawilżą naszą skórę.

Bibliografia

1. Różański L, Vincent C, Szubert M, Dębowska R, Bazela K, Eris I, Stroiński M, Jaskólska Z, Duszyńska A., Zastosowanie termografii w diagnostyce cellulitu, 2006

5/5 - (1 vote)
SERUM - KREM ANTYCELLULITOWY VIALISE
✅ nowoczesne serum antycellulitowe
✅ potęga działania kilku składników aktywnych jednocześnie
✅ Naturalne składniki aktywne, BEZ SLS, BEZ PARABENÓW
✅ skuteczna redukcja cellulitu
✅ sprawdzona formuła składników aktywnych
Już teraz poznaj serum antycellulitowe VIALISE. Dowiedz się więcej na stronie producenta. Poznaj serum, któremu ufa ponad 1000 klientek miesięcznie!
KUP TERAZ na stronie producenta

5 komentarzy do “Czy bieganie zwalcza cellulit?

  1. Czy znajdę gdzieś specjalny zestaw ćwiczeń na cellulit ? Czy wystarczą zwykłe ćwiczenia modelujące uda 🙂 zastanawiam się też czy nie zastosować tabletek na cellulit , a przy okazji na odchudzanie. Przydałoby się zrzucić parę kg przed wakacjami 🙂

    1. Nie ma specjalnego treningu na cellulit, po prostu musisz tak ułożyć trening, żeby aktywować mięśnie nóg 🙂

  2. Po ciazy przytylam prawie 30 kg – nadwaga, cellulit, tluszcz ;/ Ale moja przyjaciolka pewnego razu jak jej narzekalam caly dzien wziela mnie na bieganie i kazala zmienic diete i rzeczywiscie skora wyglada teraz inaczej 😀 Musze zaczac tez stosowac jakies kremy wlasnie zeby efekt sie utrzymal i wloasnie wzmocnic sie przed cellulitem z zewnatrz 😀 Dziekuje ci kasiu :*

  3. Ja nie nawidze biegac zawsze sie konczy na wielkim zniechceceniu ale juz nie mam wyboru chyba bo moje uda wygladaja coraz gorzej ;/ Sport nigdy nie byl moja mocna strona ale widze ze niestety ale w walce z cellulitem jest konieczny..

    1. Mi też po paru tygodniach spada motywacja, cóż :/
      Może to nie sport dla mnie, może powinnam poszukać czegoś innego, zwłaszcza, że mam wrażenie, że cellulit u mnie jest coraz większy.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

− 6 = 1